おならが出る原因とは？おならが出やすい食べ物も解説
食事をするときに、食べ物を口に入れる際、口や鼻から同時に空気も吸い込んでいます。食べたものは便として排出されますが、吸い込んだ空気や発生したガスはおならとして体外に排出されます。
おならが出ることは恥ずかしいことと捉えている人も多く、私生活においてはあまり好ましく思っていないのが実情です。
ここでは、おならがよく出る食べ物や原因について解説をしていきます。
●おならがよく出る食べ物
食べ物によっておならが出やすいものがあります。代表的なものについて見ていきましょう。
＊肉類や卵といった動物性の食品
動物性の食品にはたんぱく質や脂質が含まれますが、これらは腸内で悪玉菌のエサとなるため、悪玉菌が増えると匂いのあるおならが出る原因となります。
＊さつまいもなどの芋類や豆類
さつまいもをはじめとする芋類やかぼちゃ、豆類などは、食べた後に腸内でガスが発生します。ただ、これらの食品には多くの栄養素も摂れるため、食事にはかかせません。おならが気になるのであれば、食べすぎないようにすることが大切です。
●おならが出る原因
おならが出る原因にはいくつかあります。どういった行動や健康状態によっておならが出やすくなるのか、具体的に見ていきましょう。
＊早食い
時間がないときにはついつい早食いしてしまう人もいますが、早食いは空気の取り込み量が多くなり、結果的におならも多くなります。また、消化にも負荷がかかってしまうため、早食いだと自覚のある人は、一度見直してみましょう。
＊便秘
腸内環境が良い状態でなく便秘になると、腸内で滞っている便によって悪玉菌を増加させてしまいます。便秘の場合は匂いのあるおならが出るケースが多いため、一度便秘を改善させる方法を検討していく必要があります。
＊ストレス
おならが出る原因にストレスもあります。ストレスを感じている状態だと、唾を飲み込む回数が増え、同時に空気も一緒に取り込んでしまいます。
また、ストレスを抱えている状態だと、ドカ食いしてしまうこともあります。そうすると腸内の環境が乱れ、腸も正常に機能しなくなってしまいます。
腸と脳には関連性があるという研究結果がでており、腸内環境が乱れると脳にも悪影響を及ぼし、うつを加速させてしまう恐れがあります。
●まとめ
おならが気になる方は、おならが出やすい食べ物を食べる際は、必要な栄養素も摂れるためよいことですが、食べ過ぎには注意しましょう。また、ここで紹介した原因について当てはまる方は、是非一度私生活を見直し、できるところから改善していくよいでしょう。
